Psikoterapide çalışma alanları
Birlikte çalıştığımız konular
Ağırlıklı olarak yetişkinlerle, yüz yüze ve online çalışıyorum. Aşağıda en sık birlikte çalıştığımız konuları ve psikodinamik bakışın bunlara nasıl yaklaştığını bulabilirsiniz.
Depresyon
İsteksizlik, hiçbir şeyden zevk alamamak, sürekli yorgunluk ya da içten içe bir boşluk hissi. Psikodinamik çalışmada depresyon yalnızca giderilmesi gereken bir durum olarak değil, çoğu zaman yaşanamamış bir kaybın, içe dönmüş bir öfkenin ya da karşılanmamış bir ihtiyacın ifadesi olarak ele alınır.
Amaç, ruh halinin neye tepki verdiğini anlamak ve kişinin kendisiyle kurduğu sert ilişkiyi yumuşatabilmektir.
Belirti bir mesajdır →Kaygı ve panik
Sürekli bir tetikte olma hali, gelecek kaygısı, sosyal ortamlarda gerginlik ya da birden gelen panik atakları. Kaygı çoğu zaman tanınmayan bir tehlikenin, adı konmamış bir çatışmanın ya da bastırılmış bir duygunun habercisidir.
Terapide kaygının hangi durumlarda yükseldiğini, neyi korumaya çalıştığını ve bedende nasıl yaşandığını birlikte anlamaya çalışırız. Sağlık kaygısı ve somatik belirtiler de bu çalışmanın bir parçası olabilir.
Psikodinamik yaklaşım →Travma ve TSSB
Travmatik bir deneyim yalnızca olduğu anda değil, sonrasında da yaşanmaya devam edebilir: geri gelen görüntüler, kaçınma, irkilme, kendini güvende hissedememe. Çocukluk döneminden gelen, uzun süreye yayılmış deneyimler ise çoğu zaman bugünkü ilişki biçimlerine sessizce yerleşir.
Çalışma, deneyimin acele etmeden, kişinin taşıyabileceği bir hızda düşünülebilir hale gelmesini hedefler.
Eğitimler ve deneyim →Tekrarlayan ilişki ve kişilik örüntüleri
Benzer insanlara çekilmek, aynı noktada biten ilişkiler, iş hayatında tekrar tekrar üstlenilen aynı rol. Bağlanma güçlükleri, değersizlik hissi, mükemmeliyetçilik ve güven sorunları çoğu zaman bu tekrarların içinde yaşanır.
Psikodinamik terapi, bu örüntülerin nereden geldiğini ve bugün nasıl sürdüğünü görünür kılmayı amaçlar. Görülebilen bir örüntü, ilk kez seçim yapma imkânı tanır. İlişkide yaşanan zorluklar için psikanalitik çift terapisi de bir seçenek olabilir.
Neden hep aynı yere geliyoruz →Yaşam zorlukları, kayıp ve yas
Bir ayrılık ya da boşanma, bir yakının kaybı, göç, iş değişikliği, tükenmişlik ya da kimlik ve anlam sorgulamaları. Bazı dönemler, kişinin o güne kadar kullandığı baş etme yollarını yetersiz bırakır.
Yas çalışmasında amaç kaybı unutturmak değil, onunla yaşanabilir bir ilişki kurmaktır. Göç ve expat deneyiminin getirdiği yabancılaşma ve yalnızlık da bu başlık altında sıkça çalıştığımız konulardandır.
Yüz yüze ve online terapi →Aile İçi İletişim Sorunları
Aile içinde konuşulamayan konular, sürekli tekrarlayan tartışmalar ya da kendini anlatamama hissi. Ailede üstlenilen roller çoğu zaman yetişkinlikte de sürer; terapide bu rollerin nasıl oluştuğunu ve bugün sizi nasıl etkilediğini düşünürüz.
Akran Zorbalığı
Okul yıllarında ya da iş ortamında yaşanan dışlanma ve aşağılanma deneyimleri, yıllar sonra bile özgüveni ve ilişkileri etkileyebilir. Yetişkinlikte bu izleri fark etmek ve anlamlandırmak, kişinin kendine bakışını yeniden kurmasına yardımcı olur.
Aldatma ve Güven Sorunları
Aldatılmak ya da aldatmış olmak, ilişkide güvenin sarsılması ve bunun ardından gelen öfke, suçluluk ve kafa karışıklığı. Bu süreç bireysel terapide ya da çift terapisinde, yargılamadan ve acele etmeden ele alınabilir.
Ani Duygusal Değişimler
Kısa sürede yoğun öfkeden derin bir üzüntüye ya da boşluğa geçmek, duyguları kontrol edememe hissi. Terapide bu dalgalanmaların hangi durumlarda tetiklendiğini ve neyi taşıdığını anlamaya çalışırız.
Ayrılık ve Boşanma Süreci
Bir ilişkinin bitmesi yalnızca bir kişiyi değil, bir yaşam biçimini ve geleceğe dair hayalleri de kaybetmek demektir. Terapi, ayrılığın getirdiği yası, öfkeyi ve belirsizliği düşünebilmek için bir alan sunar.
Bağımlılık
Madde, alkol, kumar, alışveriş ya da ekran; bağımlılık çoğu zaman başka türlü taşınamayan bir duyguyu yatıştırma girişimidir. Psikodinamik çalışma bu ihtiyacın altındaki duyguya odaklanır; gerektiğinde psikiyatrik destekle birlikte yürütülür.
Bağlanma Sorunları
Yakınlaştıkça uzaklaşmak, terk edilme korkusu, ilişkide sürekli onay aramak ya da kimseye güvenememek. Erken dönemde kurulan bağlanma biçimleri yetişkin ilişkilerinde tekrar eder; terapi bu biçimleri tanımaya yardımcı olur.
Baş Etme Becerileri
Zorlayıcı bir dönemde kullandığınız yöntemler artık işe yaramıyor ya da size zarar veriyor olabilir. Terapide hangi savunmaların neden geliştiğini anlamak, daha esnek baş etme yolları bulmanın zeminini oluşturur.
Çocukluk Çağı Travmaları
İhmal, istismar, kayıp ya da duygusal olarak ulaşılamayan bakım verenler. Çocuklukta yaşanan bu deneyimler çoğu zaman bugünkü ilişkilere, beden duyumlarına ve kendilik algısına sessizce yerleşir. Çalışma, kişinin taşıyabileceği hızda ilerler.
Değersizlik
Ne yaparsanız yapın yetersiz hissetmek, sevilmeyi hak etmediğinizi düşünmek. Değersizlik hissinin kökleri çoğu zaman erken ilişkilerde aranır; terapide bu iç sesin kime ait olduğunu birlikte düşünürüz.
Duygudurum Bozuklukları
Depresif dönemler ya da ruh halinde belirgin iniş çıkışlar. Psikoterapi bu dönemlerin anlamını ve yaşamdaki etkilerini düşünmeye yardımcı olur; gerektiğinde psikiyatrik değerlendirme ve tedaviyle birlikte yürütülür.
Ebeveynlik
Ebeveyn olmak, kişinin kendi çocukluğunu ve kendi ebeveynleriyle ilişkisini yeniden gündeme getirebilir. Terapide ebeveynliğin getirdiği yorgunluk, suçluluk ve kaygılar ile 'onlar gibi olmama' çabası ele alınabilir.
Erteleme Davranışı
Yapılması gerekeni sürekli son ana bırakmak ve ardından gelen suçluluk. Erteleme çoğu zaman tembellik değil; başarısızlık korkusunun, mükemmeliyetçiliğin ya da dile getirilmemiş bir isteksizliğin ifadesidir.
Evlilik İçi Çatışmalar
Aynı kavganın tekrar tekrar yaşanması, iletişimin kopması, uzaklaşma ya da birlikte kalıp kalmama kararsızlığı. Bu konular bireysel terapide ya da psikanalitik çift terapisinde birlikte ele alınabilir.
Gelecek Kaygısı
Belirsizlik karşısında sürekli en kötüsünü düşünmek, karar verememek ya da şimdiye odaklanamamak. Geleceğe dair kaygı çoğu zaman bugün kontrol edilemeyen bir şeyin geleceğe yansımasıdır; terapide bu bağlantıyı birlikte araştırırız.
Göçmen ve Expat Sorunları
Başka bir ülkeye taşınmak ya da İstanbul'a yabancı olarak yerleşmek; aidiyet, dil, yalnızlık ve geride bırakılanların yası. Göç deneyiminin getirdiği kimlik ve yabancılaşma hisleri terapide konuşulabilir; görüşmeler online da yapılabilir.
İletişim Problemleri
Söylemek istediğinizi söyleyememek, yanlış anlaşılmak ya da konuşmaların hep tartışmaya dönmesi. İletişimdeki tıkanıklıklar çoğu zaman dile getirilemeyen duyguların işaretidir; terapide bu duygulara yer açmaya çalışırız.
İlişki Problemleri
Romantik ilişkilerde, arkadaşlıklarda ya da iş ilişkilerinde tekrar eden hayal kırıklıkları. Psikodinamik terapi, ilişkilerde sürekli yaşanan döngülerin sizin iç dünyanızla nasıl bağlantılı olduğunu anlamayı amaçlar.
İş ve Kariyer Problemleri
İşte tatminsizlik, otoriteyle çatışmalar, kariyer kararlarında tıkanma ya da hep aynı rolü üstlenmek. İş hayatındaki zorluklar çoğu zaman kişisel örüntülerin başka bir sahnede tekrarıdır.
Kayıp ve Yas
Bir yakının ölümü, bir ilişkinin, sağlığın ya da bir yaşam biçiminin kaybı. Yas çalışmasında amaç kaybı unutturmak değil, onunla yaşanabilir bir ilişki kurmaktır. Bitmeyen ya da hiç başlayamayan yaslar da terapide ele alınabilir.
Kendine Değer Verme
Başkalarının ihtiyaçlarını hep öne koymak, kendi isteklerini fark edememek ya da hayır diyememek. Terapi, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi daha şefkatli ve gerçekçi bir yere taşımayı hedefler.
Kendini Tanıma
Belirgin bir şikâyet olmadan da terapiye gelinebilir. Kendini daha derinden anlamak, seçimlerinin ve tepkilerinin nereden geldiğini merak etmek, psikodinamik çalışma için yeterli bir başlangıçtır.
Kimlik Karmaşası
Kim olduğunuzu, ne istediğinizi ya da nereye ait olduğunuzu bilememe hissi. Kimlik soruları çoğu zaman yaşamın geçiş dönemlerinde belirginleşir; terapi bu sorularla acele etmeden kalabilmek için bir alan sunar.
Kişilik Bozuklukları
Uzun süredir devam eden, ilişkileri ve gündelik yaşamı zorlayan düşünme, hissetme ve ilişki kurma biçimleri. Psikodinamik terapi bu örüntüleri etiketlerden çok, kişinin iç dünyasındaki işlevleri üzerinden anlamaya çalışır.
Kriz Yönetimi
Beklenmedik bir kayıp, ani bir değişim ya da sarsıcı bir olay sonrasında yaşanan yoğun belirsizlik. Kriz dönemlerinde terapi önce bir tutunma alanı sağlar, ardından yaşananın anlamı üzerine düşünmeye yer açar.
Mükemmeliyetçilik
Hata yapmaya tahammül edememek, hiçbir şeyi yeterince iyi bulmamak ve buna bağlı yorgunluk. Mükemmeliyetçilik çoğu zaman sevilmenin ya da kabul görmenin bir koşulu gibi yaşanır; terapide bu koşulun nereden geldiğini düşünürüz.
Narsistik Kişilik
Narsistik özellikleri olan biriyle ilişki yaşamak ya da kendinde kırılgan bir özsaygı, eleştiriye aşırı duyarlılık ve sürekli onay ihtiyacı fark etmek. Terapi, bu dinamikleri suçlamadan ve etiketlemeden anlamayı amaçlar.
Özgüven Problemleri
Kendi fikrini savunamamak, sürekli başkalarıyla kıyaslamak ya da yeteneklerine güvenememek. Özgüven eksikliği çoğu zaman erken dönemde içselleştirilmiş eleştirel bir sesle ilişkilidir.
Panik Bozukluk
Aniden gelen yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı ve kontrolü kaybetme hissi; ardından bir sonraki ataktan korkmak. Panik ataklarının hangi duygusal bağlamlarda ortaya çıktığını anlamak, onların gücünü azaltmanın önemli bir parçasıdır.
Rüya Çalışmaları
Psikanalitik gelenekte rüyalar bilinçdışına açılan önemli bir kapıdır. Terapide rüyalar bir sözlükle çözülmez; rüyayı gören kişinin çağrışımlarıyla birlikte, onun yaşamındaki anlamı üzerinden düşünülür.
Sağlık Kaygısı
Bedensel belirtileri ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlamak, sürekli kontrol ihtiyacı ve tıbbi güvencelerin rahatlatmaması. Tıbbi değerlendirme yapıldıktan sonra terapi, bu kaygının neyi taşıdığını anlamaya odaklanır.
Somatizasyon
Tıbbi açıklaması bulunamayan baş ağrıları, mide şikâyetleri, yorgunluk ya da ağrılar. Psikosomatik bakış, bedenin bazen dile getirilemeyen duyguların ifade alanı olduğunu kabul eder; bu belirtiler tıbbi takiple birlikte terapide de ele alınabilir.
Sosyal Kaygı
Başkalarının önünde konuşmaktan, yargılanmaktan ya da mahcup olmaktan yoğun biçimde korkmak ve bu yüzden ortamlardan kaçınmak. Terapide bu korkunun altındaki utanç ve görülme deneyimlerini birlikte düşünürüz.
Stres
Uzun süreli iş yükü, ilişkilerdeki gerilimler ya da yaşam değişiklikleri karşısında sürekli gergin ve yorgun hissetmek. Stresin bedendeki ve ilişkilerdeki etkilerini fark etmek, neyin bu kadar ağır geldiğini anlamanın ilk adımıdır.
Tükenmişlik
Hiçbir şeye enerji bulamamak, işe ya da sorumluluklara karşı duyarsızlaşmak, dinlenince de geçmeyen bir yorgunluk. Tükenmişlik çoğu zaman uzun süre kendi sınırlarını yok saymanın sonucudur; terapide bu sınırların neden aşıldığını anlamaya çalışırız.
Varoluşsal Kaygılar
Anlam, ölüm, özgürlük ve yalnızlık üzerine bunaltıcı düşünceler; yaşamın amacını sorgulamak. Bu sorular bir bozukluk değil, insan olmanın bir parçasıdır; terapide onlarla birlikte düşünmek için bir alan açılır.
Yabancılaşma
Kendinize, çevrenize ya da yaşamınıza karşı bir mesafe hissi; her şeyi dışarıdan izliyormuş gibi olmak. Terapide bu mesafenin neyi koruduğunu ve ne zaman başladığını birlikte anlamaya çalışırız.
Yalnızlık
İnsanların arasında da yalnız hissetmek, yakın ilişki kuramamak ya da kurduğu ilişkilerde anlaşılmadığını düşünmek. Yalnızlık deneyimi çoğu zaman kişinin ilişkilere dair beklentileri ve korkularıyla iç içe geçer.